Miha Bodytec İle Tüm Vücut EMS Antremanı
• 10 farklı kas grubunu aynı anda aktive etmeyi sağlayan maksimum antrenman performansı.
Bacak - Kalça - Bel - Karın - Sırt - Göğüs - Kanat - Kol
• Agonist ve antagonist aynı anda aktive edilir - böylece antrenman etkisi hem güç artışı hem de hız ve dayanıklılık artışı olarak maksimize edilir. Eksantrik, konsantrik kasılma aynı anda gerçekleşir.
• Geniş yüzeyli elektrotlar sayesinde yatay iskelet kaslarının neredeyse %100 'ü periferik sinir sistemi üzerinden uyarılır.
• Eklemlere neredeyse sıfır yük binerken, en derin kas fiberleri bile maksimum derecede aktive edilir.
• Tüm farklı kas grupları tek bir tuşun yardımıyla kolayca ve en etkin şekilde aktive edilir.
• Tüm kas grupları farklı şiddet ve performans ile çalıştırılabilir. Kişinin performans kriterleri ve hedeflerine yönelik özel programlama imkanı sağlar.
• Hiç bir performans ve güç limiti olmaksızın herkes için maksimum antrenman etkisi sağlanır.
• Frekans şiddetine bağlı olarak pek çok farklı kas fiber tipine direk olarak ulaşılabilirle imkanı sağlar.
• Kullanım alanları, pasif hareketsiz (izometrik) antrenmanlardan başlayarak komplike sportif performans antrenmanlarına kadar geniş bir alanı kapsar. Hız, güç ve dayanıklılık artışına yönelik fonksiyonel antrenmanlara imkan sağlayabilmektedir.
Tüm Vücut EMS Antrenmanının Faydaları
• EMS özellikle majör, hızlı kasılan motor ünitelerin aktivasyonunu sağlar; konvansiyonel antrenman yöntemlerinin aksine hızlı uyarılan (fast twitching) kas gruplarına antrenmanın en başından itibaren kolayca ulaşılır.
• Şiddetli bir EMS antrenmanı, dayanıklılığı artırabildiği kadar doğru bir konsantrik - eksantrik kasılma aralığı sayesinde hipertrofi etkisi de sağlar.
• EMS sakatlık tedavisi sırasında kas performansının en hızlı ve etkili şekilde artmasını sağlar.
• Bazı özel kas grupları (e.g. core kaslar, pelvik zemin kasları) ancak çok konsantre antrenmanlar sonrasında aktive edilebilirken EMS antrenmanlarında çok daha kolay ve etkin bir şekilde aktive edilmesi sağlanır.
EMS Sistemi Tüm Performans Ve Yaş Grubundan İnsanın Yapabileceği En Etkili Ve Güvenli Antrenman Yöntemidir.
• Tüm bu sebeplerden dolayı antrenman süresi son derece etkili ve bir o kadar verimlidir. Her bir antrenman yaklaşık 25 dakika sürmektedir.
EMS Antrenmanlarında Dikkat Edilmesi Gereken Hastalık ve/veya Durumlar
• İleri seviye dolaşım bozuklukları
• Şiddetli kanamalı hastalıklar (hemofili)
• Şiddetli sinirsel rahatsızlıklar
• Hamileler ve hamile kalmaya çalışanlar (dolaşım, düşük riski)
• Kalp pili kullanıcıları
GENEL EMS ANTREMAN KULLANIM ALANLARI
Vücut Şekillendirme
• Bağlayıcı dokuların güçlenmesi,kan dolaşımının hızlanması, sıkışmış yağ dokularının yakılması
(selülit görünümünde iyileşme)
• Metabolik aktivasyon
• Vücut şekillendirme, yağ yakımı, sıkılaşma, kas yoğunluğunda artış
• Dolaşımın düzenlenmesi, varis tedavisi ve yağ dokusunda iyileşme
• Problemli bölgelerde etkin yağ yakımı ve şekillenme
• Psikolojik etkiler (zindelik artışı, hormonel salınım, stres ve baskı ile mücadele etme gücü,
seratonin-endorfin - mutluluk artışı)
Spor ve Performans
• Maksimum güç artışı
• Kas dayanıklılğı ve performansında artış
• Kas gelişimi (hipertrofi)
• Maksimal Hız artışı
• Patlayıcı Güç Artışı
• Core güçlendirme, merkezi kuvvet gelişimi
• Dayanıklılık artışı
• Denge ve hareket hızı artışı
• Tüm atletik performans kriterlerinde artış
Sağlık & Tedavi
• Ameliyat sonrası kas gelişimi (rehabilitasyon)
• Kaslar arası dengesizliklerin giderilmesi
• Bel ve Sırt ağrısı, fıtık tedavisi
• Pelvik zemin ve core kasların güçlendirilmesi, inkontinans tedavisi
• Osteoproz hastalarına yönelik, güçlenme, denge ve düşme engelleme
• Obezite rehabilitasyonu, iç organ yağlanması önleyici - koruyucu tedavi
• Kalp rahatsızlıkları ve kondisyon problemlerine yönelik güvenli antrenman
• Diyabet ve metabolizma kaynaklı rahatsızlıklarda tedaviye destek
EMS & Beslenme
Egzersiz performansını arttırmak, sağlıklı bir vücuda ulaşmak ve yaşam kalitesini arttırmak için dikkat etmemiz gereken 3 ana kural vardır:
• Beslenme
• Egzersiz
• Dinleme
Bu 3 kural birbirinden ayrılmaz bir bütündür. Fiziksel gelişimin altın anahtarı bu 3 kuraldan geçmektedir. Farklı antrenman ekipmanları ve protokolleri ile kombinasyon imkan
Antrenman Öncesi:
• Antrenman öncesi enerji depolarının doldurulması
• Antrenman sırasında kasların %97'sinde yoğun aktivasyon
• Konvansiyonel yöntemlere göre çok daha etkin bir antrenman etkisi
Antrenman Sonrası:
• Antrenman sonrası protein desteği
• Kasların dinlenme ve yenilenme ihtiyacı
• 48-72 saatlik dinlenme aralığı
Araştırma Sonuçları - 758 Kişi
• Katılımcıların %87'sinde gözle görülebilir sıkılaşma ve vücut şeklinde ciddi bir düzelme kaydedilmiştir.
• Katılımcıların %89'u hemen antrenman sonrasında kendilerini daha sağlam ve formda hissetmişlerdir.
• Sadece 6 hafta sonra bile tüm katılımcıların vücut yağ oranlarında ortalama %4 düşüş sağlanmıştır.
• Katılımcı kadınlarda sadece 6 haftada ortalama 2.5 cm bel ve basen bölgesinde incelme kaydedilmiştir.
• Katılımcı erkeklerde karın çevresi 6 haftada ortalama 3.3 cm azalmış ve bacak, kol ve göğüs bölgelerinde ayrı ayrı olmak üzere her bölgede ortalama 2 cm kas gelişimi sağlanmıştır.
• Sadece 12 hafta sonunda aşırı kilolu katılımcılarda ortalama 4.5 kg. kilo kaybı ve %9 yağ oranında azalma sağlanmış, bel bölgesinde 7 cm, kollarda ise 3 cm incelme sağlanmıştır. • 65 yaşın üzerindeki katılımcılarda 5 günde bir yapılan 25 dk.'lık hafif antrenmanlar sonrasında karın bölgesindeki yağlanma %6.8 oranında azalmış ve karın çevreleri ortalama 6 cm incelmiştir.
Kaynak: Studies at the University of Bayreuth (Boeckh-Behrens/Vatter 2003, Boeckh-Behrens/ Walz/Niewöhner2003, Boeckh- Behrens/Sebelefsky/Grützmacher 2002, Boeckh-Behrens/Stötzel/ Benner2003, Boeckh-Behrens/Treu 2002), a study at the Friedrich Alexander University ErlangenNürnberg (Kemmler/Birlauf/von Stengel 2009), own studies