Gebelik döneminde yapılan, bu alanda spesifik eğitimler almış uzmanlarca yaptırılan pilates egzersizlerine hamile pilatesi diyoruz.
Bu dönemde egzersiz repertuvarlarımızı annenin konforlu bir gebelik ve sonrası dönemi geçirmesini, bedeninin geçirdiği değişimle omurga, kas ve eklemlerinin uyumlanmasını destekleyecek şekilde planlıyoruz.
Hamile Pilatesi nasıl etki eder?
-Omurgaya binen yükü azaltır
-Eklem aralıklarını açar
-Pelvik kasları ve pelvik tabanı doğuma hazır hale getirir
-Bu dönemde karın büyüyüp bedenin taşıdığı yükün artmasıyla omurgada oluşacak deformasyonların , yani duruş bozukluklarının önüne geçer
-Bebeğin içeride hareket alanını açar ve kolaylaştırır
-Sindirim, dolaşım, lenf sistemlerini düzenlemeye yardımcı olur
-Doğum sonrası toparlanma sürecini azaltır
-Mental ve ruhsal rahatlama sağlar
-Kilo kontrolüne yardımcı olur
Bütün bunların sonucunda ödem, ağrı ve krampları azaltır, enerji ve yaşam kalitesini yükseltir.
Ne Zaman Başlayabilirim?
Mutlaka önce doktorunuza danışmalı ve egzersiz onayı almalısınız.
Doktorunuz tarafından aksi önerilmediği taktirde ideal başlangıç zamanı gebeliğin 12.haftasını tamamladığınızdadır.
Hamilelik hastalık değil, muhteşem bir yaratım sürecidir.Bu süreci hak ettiği coşku, huzur ve konforla, kutlayarak geçirmek için; fiziksel, mental ve ruhsal olarak sağlıklı olmalısınız. Pilates egzersizleri tam da bunun için var!